Blogs
Sobrepeso e Obesidade e as consequências para a saúde
Por
Redação
Nutricionista Maria Castro
O Excesso de peso corporal da população representa um dos principais problemas de saúde pública. A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal, esse excesso é consequência de uma ingestão energética em grandes quantidades durante o dia, onde o consumo de alimentos altamente calóricos é maior que a quantidade de energia gasta em atividades físicas.
A obesidade está associada às doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como diabetes, câncer, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, sendo essas doenças responsáveis por 75% das mortes no mundo.
FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O SOBREPESO E OBESIDADE:
O Excesso de peso sem dúvidas aumentou depois da facilidade em consumir alimentos de fácil acesso, como os alimentos industrializados e fast-foods, esses são refeições rápidas, pela praticidade e acaba sendo atraentes para a população nos dias atuais, principalmente por pessoas que trabalham e estudam, que vão pela facilidade de um alimento já pronto para o consumo. O grande problema é que esses alimentos possuem uma alta densidade calórica, ou seja, possuem grandes quantidades de calorias por grama de alimento. Alimentos industrializados e altamente processados são ricos em gorduras, açucares refinados, alto teor de sódio, refrigerantes etc, são o que chamamos de “calorias vazias” ou seja são alimentos pobres em nutrientes, que não oferecem nenhum valor nutricional para nossa saúde, o que ocorre são prejuízos ao organismo que comprometem a saúde.
SE VOCÊ BUSCA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA, TE DAREI ALGUMAS DICAS, CONFERE:
- Não pule refeições e respeite os horários de cada uma, a dica é procure ter uma alimentação balanceada e variada.
- Não prive o organismo de carboidratos, o que causa o aumento de gordura são as escolhas erradas. Portanto analise a qualidade dos alimentos que estar consumindo.
- Evite comprar e armazenar doces na geladeira, assim você evita aqueles ataques em horários inadequados.
- Consuma saladas de vegetais crus, saladas são ricas em fibras e ajudam na saciedade
- Tenha sempre frutas na bolsa, para evitar o ataque a alimentos não saudáveis
- Pratique atividade física regularmente. Parece uma orientação chata e repetitiva, mais acredite a alimentação deve estar associada a alguma atividade física, alem de ser algo fundamental para a perda e manutenção do peso saudável, contribuir para nossa saúde geral.
- Não busque dietas radicais e generalizadas que prometem grandes resultados em um tempo curto, pois não funcionam, dificultam a adesão a hábitos saudáveis e podem trazer malefícios a saúde. Portando não busque dietas prontas de internet, revistas, ou indicada por qualquer pessoa.
- Analise o rótulos dos alimentos, aquela lista de ingredientes, quanto menor for essa lista melhor.
E a superdica: Procure um bom acompanhamento nutricional, o nutricionista é o único profissional que irá te orientar de maneira correta à uma reeducação alimentar, traçando de acordo com seus objetivos e necessidades nutricionais, uma alimentação equilibrada e saudável.
Seja qual for seu objetivo, conquiste com saúde
Maria Castro CRN6: 24501/P
Nutricionista
Pós-Graduanda em: Nutrição Clínica, Esportiva e Estética
Contato
@mariacastro_nutri
86 9 9572-5213

Você Pode Gostar
Notícias Destaques


Mais um acidente no cruzamento da Travessa 7 de Setembro com Rua José Moita, em União
Por volta das 17:45 desta segunda-feira, 04, um carro que levava um homem para o hospital colidiu com um veículo...


Casos de COVID-19 voltam a subir em União e há dificuldades para realizar testes
Os casos suspeitos de COVID-19 voltaram a ser constantes em União, assim como no resto do país, e pacientes da...


Crianças autistas estão sem freqüentar escola por falta de cuidadores em União
Em nota, o vereador Eduardo Bacelar disse ao Clique União que o projeto chegou em regime de urgência, praticamente no...


Orquestra Jovem de União é reativada beneficiando cerca de cinquenta alunos
A ORQUESTRA JOVEM DE UNIÃO, é um projeto sócio-musical que resiste em União há mais de dez anos, com aulas...


Começou o “festão” de ofertas do Aniversário Paraíba
Começou o festão de ofertas do aniversário Paraíba, preços imperdíveis e super descontos como você nunca viu igual. Tudo de...
Polícia


Polícia prende dois suspeitos de assassinarem colega na localidade Bananal
No início da manhã desta sexta-feira, 24, a Polícia Civil de União prendeu preventivamente dois homens indiciados pela morte de...


Duas pessoas são presas acusadas de estupro, em União
Um dos acusados, um vigilante, foi preso enquanto trabalhava em uma agência bancária. O outro, é um professor.


Homem é baleado e morto na “sexta-feira santa” (15) em União
Um tiroteio nas últimas horas desta sexta-feira (15) deixou um homem morto. Um rapaz identificado pela polícia como Vanderson Oliveira...



Mais Acessadas
- Destaques6 dias atrás
Crianças autistas estão sem freqüentar escola por falta de cuidadores em União
- Blogs7 dias atrás
Orquestra Jovem de União é reativada beneficiando cerca de cinquenta alunos
- Geral1 semana atrás
Começou o “festão” de ofertas do Aniversário Paraíba
- Covid-1912 horas atrás
Casos de COVID-19 voltam a subir em União e há dificuldades para realizar testes
- Destaques9 horas atrás
Mais um acidente no cruzamento da Travessa 7 de Setembro com Rua José Moita, em União